Dicas práticas

Conselhos simples para uma alimentação saudável no dia a dia.

Hidratação

Beba pelo menos dois litros de água para manter o corpo equilibrado.

Variedade

Inclua diferentes cores e alimentos para garantir nutrientes essenciais.

Evite alimentos processados e prefira sempre opções naturais e frescas.

Equilíbrio

- 🍎 Coma mais frutas e legumes

- 🍞️ Prefira carboidratos integrais

- 🥗 Inclua proteínas magras em todas as refeições

- 💧 Beba bastante água ao longo do dia

- 🍪 Evite alimentos processados e açúcare

- 🏋️‍♀️ Pratique exercícios regularmente

- 😴 Durma bem (7-8 horas por noite)

- 🌞️ Exponha-se ao sol (com proteção)

- 🚫 Reduza o estresse com técnicas de relaxamento

- 🚭 Evite fumar e limite o álcool

- 📊 Controle as porções e calorias

- 🥗 Faça refeições balanceadas e frequentes

- 🏃‍♀️ Inclua exercícios aeróbicos e de força

- 💪 Aumente a ingestão de proteínas

- 📝 Registre seu progresso e metas